这周的膳食计划有五个简单而美味的晚餐食谱，加上一周的购物清单，可以让四个人吃不到100美元(不包括主食)。
膳食计划是零浪费的——所以你买的所有食材都应该在周末之前用完，我们还包括了如何储存和使用剩饭剩菜的建议。它们是用春季的农产品制成的，但也可以在一年中的任何时候用季节性替代品制作。
我们制作了食谱卡和购物清单，你可以在下面下载。
第2周食谱
可打印的pdf文档
第2周饮食计划
第二周的特色菜肴是简单的托盘烤鸡、三文鱼和韭菜肉饼、脆面牛肉沙拉、鸡肉肉饼派和炒面面。下载并打印第二周计划和购物清单在这里。
按照第二周清单购物
看到所有第二周的小贴士
•我们建议在做鸡肉馅饼之前先做香草鸡肉烤盘，这样烤盘里的剩菜就可以加到馅饼里了。除此之外，你可以按你喜欢的顺序做饭。
•本周两餐之间要分享的购物材料有:鸡肉高汤、胡萝卜、冷冻豌豆、油酥点心、洋葱、蘑菇、柠檬。
•两种鸡肉食谱中都使用了白汁——两餐所需的全部白汁都在托盘烘焙食谱中。用你烤托盘需要的酱汁，把剩下的放在冰箱里混合到filo派的馅料中。
•鸡汤方块是本周一些菜谱中使用的购物单原料之一，但你也可以用你最喜欢的混合香料或调味料来代替。